Diventa un leone e vinci la timidezza

LE MIE EMOZIONI Diventa un leone e vinci la timidezza A volte la timidezza ti blocca? Non ti devi preoccupare: di solito crescendo questo problema passa da solo. Intanto però può essere di grande aiuto svolgere un qualche tipo di attività fisica, possibilmente uno sport di squadra. In casa o a scuola puoi provare a fare un esercizio che, ripetuto nel tempo, ti renderà più forte. 1 2 La posizione yoga del leone Inginocchiati e siediti sui talloni tenendo le ginocchia separate e la schiena ben dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia. Allarga le dita e afferrati le ginocchia, immaginando che le dita delle tue mani siano gli artigli di un leone. Tieni gli occhi ben aperti e dirigi lo sguardo verso lo spazio tra le sopracciglia o verso la punta del naso. Inspira profondamente attraverso il naso, apri la bocca e tira fuori la lingua, spingendola più in basso che puoi. Espira profondamente dalla bocca, facendo un suono tipo Grrraugh!!! . Mantieni la posizione e ripeti più volte, inspirando, espirando e ruggendo. Come ti sei sentito mentre ruggivi? Quale animale vorresti essere? Perché? 51

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